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안녕하세요! 오늘의 Run Eat Repeant Podcast는 경주 2 ~ 3 일 전에 확인하고 두 번 확인하려는 마지막 순간 레이스 제안에 관한 것입니다. 이번 주말 시카고 마라톤과 롱 비치 마라톤 & 하프 마라톤을 운영하는 모든 사람들에게 행운을 빕니다! 끝내십시오!
레이스 전 마지막 순간 제안 – 하프 마라톤 / 마라톤 / 10K / 5K
레이스 데이 날씨를 확인하십시오. 시작 / 미드 레이스 및 마무리의 날씨에 주목하십시오.
모든 레이스 데이 장비를 배치하십시오. 상단에서 아래로의 연료를 포함하여 신체에 원하는 모든 것을 가지고 있는지 확인하십시오.
3. 레이스 데이 도로 계획 : 거기에 도착 / 주차 / 출발 선 위치 / 가족 및 친구와의 회의 / 레이스 후 계획 / 포장 레이스 후에 원하는 것들…
4. 쉬고 휴식을 취하십시오. 당신은 아마도 레이스 전날 밤에 잘 자지 않을 것입니다. 스트레스에 추가되지 않도록 기대합니다.
그로 이어지는 밤을 충분히 자도록 노력하십시오. 그리고 전형적인 것보다 훨씬 더 쉬십시오 – 앉아서 다리를 쉬십시오.
5. 목표를 설정하십시오. 레이스 전략을 검토하십시오. 당신은 PR에 가고 있습니까? 이것은 새로운 거리입니까? 목표가 있습니까? 날씨가 목표에 영향을 미칩니 까?
체력, 훈련, 건강, 테이퍼 및 날씨를 고려한 다음 목표를 설정하십시오. “A”목표 – 큰 목표,“B”목표 – 당신이 기뻐하는 것과“C”목표 – 레이스 데이가 완벽하지 않은 경우에 갈 수있는 것입니다.
6. 승리를 상상해보십시오. 앉아. 심호흡을하십시오… 꺼내십시오… 몇 번 반복하십시오. 안심하다. 레이스를 상상해보십시오. 자신이 각 마일을 지나가는 것을 상상해보십시오…
훨씬 더 많은 것을 확인하십시오 -> 하프 마라톤 및 마라톤 레이스 데이 점검표
이번 주에 즐겨 찾기 :
1. 푸에르토 리코와 라스 베이거스의 사람들을 돕기 위해 사랑, 정보 및 자원을 공유하는 긍정적 인 메시지.
라스 베이거스에서의 총격 사건은 가슴 아프고 무섭고 엄청나게 슬프다. 나는 거기에 친구가 있습니다. 나는 라스베가스를 좋아합니다 – 안녕하세요, 고양이 이름은 라스베가스입니다. 나는 일년에 몇 번 거기에 간다. 그리고 그것은 우리 교회에서 온 몇몇 사람들이 콘서트에있었습니다. 무력감을 느끼고 싶지 않아서 무언가를하는 작은 방법에 대한 정보를 공유하고 있습니다….
나는 Instagram에서 Bethany Frankel을 따르고 있으며 그녀는 푸에르토 리코에서 사람들이 음식과 자원을 얻도록 돕고 있습니다. 그들은 허리케인 마리아와 Irma 이후 완전한 재난 지역에 살고 있습니다.
기부하고 싶다면이 링크를 공유했습니다 : Operation B Strong
Fast Company는 라스 베이거스를 촬영하는 방법을 공유하는 방법을 공유했습니다.
CNN은 라스 베이거스가 여기에서 피해자를 쏘는 데 도움이되는 훨씬 더 많은 방법을 공유했습니다.
당신은 당신의 지역 선출직 공무원에게 연락 할 수 있습니다.
음, 그로부터 전환하는 쉬운 산들 방법은 없다 – 그래서 나는 훨씬 더 경박 한 물건으로 굴러 가서 내 다른 호의를 언급 할 것이다.
2. 나는 가장 최근의 Jim Gaffigan Stand-Up Comedy Special Special을 다른 밤에 약간 내려 갔을 때 나를 웃게 만들었습니다. Lauging은 기분이 좋습니다 (고양이와 부스러기로 가득 찬 무릎과 함께 혼자 집에 있더라도).
3. 계절적 진저 브레드 단백질 막대가 돌아 왔습니다 !!
그들은 제한된 시간 동안 만 사용할 수 있으며 시즌이 끝나기 전에 매진 될 것입니다. 나는 계절에 맞는 데 어려움을 겪고 있습니다! 휴일 단백질 파우더도 돌아올 때까지 기다릴 수 없습니다!
레몬 아이스 박스 케이크 단백질 파우더도 곧 사라질 것입니다!
그리고… 여기와 소셜 미디어 전역에서 나와 함께 듣고 듣고 놀아 주셔서 감사합니다. 사랑해요. 인터넷 세계가 체크 아웃하고 나와 시간을 보내는 데 정말 감사합니다.
질문 : 빨간 머리가 진저 브레드를 만들었다 고 생각하십니까?
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shareaholic에 의해
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