9 월은 어때?! 지난주에 크리스마스를 위해 플로리다에 있었던 것 같습니다!
지난 달 목표를 검토하고 초보자를 만들 시간입니다! 먼저 지난 달 목표를 검토합시다.
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나쁜 달리기가 발생합니다 – 여기에 내가 그것을 지나서 다음 달리기에서 배운 방법이 있습니다. 운동을 중립적으로 관찰하여 더 나은 주자가되도록 도와주는 제안.
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2011 년 8 월 목표 검토 :
1. 마라톤 훈련을 고수하십시오. 계획 : 1 주일 좋은 장기, 1 개의 템포 달리기 및 1 주 중간 길이의 MP가 일주일에 뛸 수 있습니다. 일주일에 2 번 복근과 강도를 이상 사용하십시오.
이것에 대해 78%-나는 이번 달에 좋은 장기 달리기를했지만, 내 템포와 중간 길이의 달리기는 괜찮 았습니다.
2. 나 자신을 잘 돌봐주세요. 계획 : 오후 10 시까 지 침대에 들어갑니다. 일찍 일어나서 달려 가서 스트레칭 할 시간이 있습니다!
나는 이번 달 대부분의 이른 아침 고객 1 명만있게되었으므로 지난 달과 같이 일주일에 3 번 일찍 일어나지 않아도됩니다. 나는 실제로 훨씬 더 많은 저녁 약속을 가졌다. 그래서 나는 잘 고집하지 않았지만 상황을 감안할 때 허용됩니다.
3. 2 파운드를 잃습니다. 트랙은 먹는다. 충분한 물을 마신다. 내 몸의 말을 들어라.
어떤 식 으로든 일종의 일종. 나는 8 월 5 일에 몸무게를, 다시 25 위를 차지했고 1 파운드와 몇 온스가 내렸다. WL 페이지를 업데이트하지 않았습니다. 그러나, 나는 미친 듯이 물 무게로 위아래로 올라가서 아마도 지금 5 파운드를 가장 잘 소동 할 수있을 것입니다. 감히? 신경 쓰지 마.
4. 정리하십시오. 계획 : 블로깅, 이메일 및 교육 일정을 유지하십시오. 밤에 너무 늦게 일하지 마십시오.
아직도 그것에 대해 노력, 그러나 나는 그것에 데트를 만들었습니다!
전반적으로 나는 이번 달이“완벽하지 않음”에 관한 것이라고 말하고 싶습니다.
2011 년 9 월 목표 :
1. 마라톤 훈련 프로그램 100%를 고수하십시오. 예, 일종의 반복 목표이지만 화상을 입었고 다시 돌아 오기에는 너무 늦었 기 때문에 실제로 추적해야합니다.
2. 다이어트 소다와 야간 먹는 두 가지 최악의 관행을 제압하십시오. 내가 고수하지 않은 2011 년 결의안의 일부가있었습니다. 나는 성공처럼 느끼는 연도를 끝내고 싶기 때문에 최악의 습관을 잘라 내고 싶다.
계획 : 나는 다이어트 소다로 차가운 칠면조로 가려고 할 것입니다. 그리고 나는 밤 시간에 오후 9시에 부엌을 닫을 것입니다.
3. 조직 프로젝트 완료 :
1. 이메일을 100%정리하십시오.
2. 파일 영수증.
3. 구매 중 (연습 코너, 책상, 방 장식)를 구입하십시오.
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