와 함께 나는 오늘 내 ol ‘pal 밥 하퍼와 어울리기 위해 산타 모니카로 갔다. (당신은‘토요일에도 어울렸다.)
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밥은이 붉은 머리 스토커가 다시 블로거로부터 나를 완전히 기억하고“안녕하세요!”라고 말하기 위해 약간 놀랐습니다. 그가 나를 보자 마자. 그것은 나를 행복하게 만들었습니다.
사실, Anthem Blue Cross는이 행사에 나를 초대하여 우리의 건강이 우리 모두를 어떻게 연결시키는 지 배우기 위해 배웠습니다. 내 연락처가 만나기 전에 내 건강 발자국을 확인하도록 권장했습니다. 여기에서 당신의 것을 계산할 수 있습니다.
이 행사는 산타 모니카의 Casa del Mar에서 열렸습니다. 벽돌 정면은 놀라운 해변 뒤뜰을 숨 깁니다!
하퍼 씨는 산타 모니카 해변에서 훌륭한 운동을하면서 하루를 시작했습니다.
파트너 스타일의 운동이었고 어머니를 내 ‘그림’으로 데려갔습니다.
우리는 폐, 점프 스쿼트, 역동적 인 폐, 팔 굽혀 펴기, 판자 등을했습니다.
그런 다음 우리는 여행 운동 장비를 몇 번의 움직임에 사용했습니다.
그리고 이것은 내가 해변에서 Bob Harper와 놀랐던 날로 영원히 알려질 것입니다. 적어도 내 머리 속에
여기서 그는 파트너의 무게를 사용하여 벤치 프레스를 수행하는 방법을 보여줍니다. 나는 많은 운동이 당신의 체중이나 파트너를 사용하고 있다는 것을 좋아합니다 – 여행하는 동안 운동하기에 이상적입니다! 여기서 Bob 은이 삼두근 확장에서 나의 열악한 형태로 혐오감을 느끼는 것을 볼 수 있습니다. 죄송합니다. 더 나아질 게요!
어떤 소녀들은 모든 행운을 얻습니다…
우리는 좋은 스트레치 세션으로 운동을 끝냈습니다. Bob은 요가에 정말 크고 세션의 끝을 차분하지만 강력한 방식으로 이끌었던 방법을 좋아했습니다.
먹는 두 명의 부스의 아만다가 거기에 있었다! 그녀를 사랑하십시오
운동 후 우리는 내가 가장 좋아하는 가장 중요한 패자 트레이너와 함께 요리 시연을 가졌습니다 (죄송합니다. Jillian은 항상 30 일 파쇄를 할 것입니다).
우리는 볶음을 만들었습니다! 나는 일반적으로 점심과 저녁 식사를 위해 볶음에서 살 수 있다고 말했습니다 (그는 알고 있어야했습니다).
밥은“야채에는 부분 크기가 없다”고 말하기를했다. – 당신이 원하는만큼 먹을 수 있음을 암시합니다. 그는 내가 2 식사로 회사에서 농장을 꺼낼 수 있다는 것을 깨닫지 못해야합니다. 그러나 나는 그가 내 볼륨 식사 스타일을 용서하게되어 매우 기쁩니다.
볶은 것 외에도 우리는 가지, 파로, 케일을 먹었습니다. 나는 어떤 행사에서도 이와 같은 건강한 스프레드를 본 적이 없습니다! 가장 중요한 패자의 트레이너와 함께 식사 할 때 호텔이나 레스토랑이 배달 될 것 같아요!
점심을 먹은 후 우리는 그와 질문과 답변 세션을 가졌습니다.
Bob Harper로부터 배운 것 :
> 체중 감량이 있습니다
다이어트
다이어트
운동
수화
잠
예, 다이어트가 두 번 있습니다!
> 실제 설탕을 약간 사용하십시오. 가짜 설탕이 나왔습니다. 물론, 처음에는 똑같이 맛보지 않을 것이지만 입맛이 적응할 것입니다.
> 그는 비건 채식을했었다. 그러나 그의 몸은 훨씬 더 많은 것이 필요하고 더 이상 비건 채식이 아니라는 것을 깨달았습니다. 그는 처음으로 달걀 흰자위를 다시 먹었을 때 수많은 사람들에 의해 다시 시작되었습니다.
> 하루에 최대 6 시간 동안 가장 중요한 패자 운동을하는 참가자.
> 그는 블루 베리로 오트밀을 달콤하게합니다.
> 그는 매일 작은 대접을받는 것입니다. 그는 질리언 이이 목적을 위해 초콜릿 스태쉬를 가지고 있다고 말했다.
> 그는 알코올이 실제로 당신의 신진 대사에 브레이크를 넣었다고 말했다.
> 그는 결코 커피를 포기하지 않을 것입니다.
나, 밥과 나의 어머니
정말 저에게 영감을주는 트레이너와 함께 최고의 운동과 건강한 식습관이었습니다. 나는 그것을 좋아했다!
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