달리기 : 오늘 아침 나는 느린 4 마일 흔들림으로 하루를 시작했습니다. 나는 항상 음악이없는 매우 쉬운 달리기로 어려운 경주를 따릅니다. 그래서 나는 내 몸이 나에게 말하는 것에주의를 기울일 수 있습니다. 내가 밴드를 다치게했을 때, 경주 후의 달리기에 부상이 나타 났으므로, 나는 이것을 배웠습니다. 당신은 당신의 신체에 효과적인 자신의 훈련 및 회복 방법을 찾아야합니다.
오늘은 National Pancake Day입니다 !!!
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나는 당신이 시럽으로 덮을 수있는 음식을 좋아하기 때문에 꽤 기쁩니다*
*Chris Rock ‘s 나는 시럽 참조를 선택합니다. 나를 무시하십시오.
지난주에 나는 오후 간식을 위해 쉬운 2 개의 성분 팬케이크를 만들었습니다. ‘케이크가 Iffy 재료로 떨어지는 경향이 있기 때문에 어떻게 나올지 확신하지 못했습니다. 그러나 그것은 효과가있었습니다!
쉬운 팬케이크 레시피
성분 : 계란 흰자 1/3 컵과 단백질 분말 1 스쿠프. 혼합. 계란 1 개와 계란 1 개를 구타로 사용할 수도 있습니다.
나는이 Vega Vanilla Chai 단백질을 사용했습니다 – 특종은 꽤 크기 때문에 반죽이 너무 물이 있다면 단백질 가루를 훨씬 더 첨가합니다.
작은 팬을 데우고 기름을 철저히 스프레이하십시오. 반죽을 팬에 붓고 그대로 두십시오! 첫 번째 측면에서 끝날 때까지 뒤집지 마십시오. 내 팬케이크에는 가장자리 주위에 거품이 있었지만 중간에는 너무 많지 않았습니다. 뒤집기, 요리를 마칩니다.
선택한 Nutbutter와 시럽이 있습니다.
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질문 : 마지막으로 팬케이크를 한 시간은 언제입니까?
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