안녕하세요! 어제 나는 땅콩 버터 단백질 막대를 만들어서 굉장히 나왔기 때문에 레시피를 공유하고 있습니다. 나는 집에 모든 재료를 이미 가지고 있기 때문에 다시 만들 수있는 건강한 간식을 만들 때 좋아합니다.
GF/식물 단백질 분말을 사용하면 글루텐 프리 및 비건 채식을 할 수 있습니다.
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오늘 아침 나는 정말 좋은 달리기를했다. 또한 21 일 수정 운동을 시작하여 다음 3 주 동안의 달리기를 칭찬 할 것입니다.
나는 Beachbody 운동 중 일부를 시험해 보았고 (많은 옵션이 있습니다) 1 일부터 21 일 시리즈를 시작하고 시리즈로 설계 되었기 때문에 끝까지 끝까지 결정했습니다 (점프 할 것입니다).
상위 힘 운동 중 하나는 지난주에 나를 완벽하게 아프게 만들었습니다.
이제 음식, 특히 내가 만든 바를 이야기합시다.
땅콩 버터 단백질 바 레시피
재료:
1/2 컵 땅콩 버터
1/2 컵 귀리 (즉석)
1/2 컵 단백질 분말 (바닐라)
2/3 – 3/4 컵 아몬드 우유 (두꺼운 반죽 일관성을 얻기 위해)
꿀 1/4 컵 또는 메이플 시럽
각각 1/2 tsp : 소금, 베이킹 소다, 바닐라 추출물
지도:
오븐을 350도까지 예열하십시오. 모든 성분을 결합하십시오.
스틱을 뿌린 8 × 8 베이킹 팬에 붓습니다.
20 분 동안 또는 설정 될 때까지 굽습니다.
놀랍고 사각형이나 바로 자릅니다.
남은 음식을 냉장 보관하십시오.
팁 : 그들이 충분히 달콤하지 않으면 훌륭한 PB & J 스타일 바에 약간의 잼을 넣습니다. 나는 첫 번째 배치에서 감미료에 빛을 비췄으며 약간의 무언가가 필요했습니다. 단백질 가루가 더 달콤한면에 있다면 아마 좋을 것입니다.
질문 : 오늘 당신의 운동은 무엇입니까?
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