안녕하세요! 저는 Foster Farms와 협력하여 일주일의 식사 준비를 위해 유기농 접지 칠면조를 만드는 5 가지 방법을 공유하고 있습니다. 이것은 하나의 단백질로 5 개의 건강한 점심이나 저녁 식사를 준비하는 엄청나게 쉬운 방법입니다.
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이것이 바로 터키와 함께 식사 준비 방식입니다. 나는 양파와 좋아하는 조미료로 요리 한 다음 몇 가지 다른 방법을 갖습니다. 칠리 가루, 커민, 마늘, 소금 및 후추로 멕시코 음식 스타일을 훨씬 더 많이 만들 것입니다. 나의 다른 이동은 수많은 마늘과 이탈리아 조미료를 가진 이탈리아 스타일입니다.
지상 칠면조와의 식사 준비 5 일
성분 : 1 양파, 위탁 농장 유기농 칠면조, 다진 마늘, 소금 및 후추, 소금 조미료 없음
선택 사항 : 깍둑 썰은 피망, 토마토, 버섯, 선택한 조미료
1 단계 : 주사위 양파. 2 tb 올리브 오일로 팬을 예열하고 양파를 넣고 반투명 할 때까지 요리하십시오.
칠면조 추가 – 소금, 후추, 마늘, 소금 조미료 믹스없이 계절을 첨가하십시오.
선택 사항 – 채소를 추가하십시오. 요리.
이제 우리는 깨끗한 단백질의 큰 팬을 가지고 있으며 원하는 모든 것으로 만들 수 있습니다. 글쎄, 아마도 케이크가 아니라 많은 다른 것들!
2 단계 : 요리 된 칠면조를 좋아하는 채소와 곡물과 짝을 이루십시오. 각 접시에 필요한 모든면이 있는지 알 수 있도록 메뉴를 계획하십시오.
나는 브로콜리와 콜리 플라워의 상당한 가방 2 개를 구워 냈습니다. 그리고 2 주 전에 나는 칠면조와 채소를 분리하여 기본적으로 유지했습니다. 아래 그림은 칠면조와 채소가 달린 식사 준비 용기를 보여 주지만 샐러드 나 쌀을 엑스트라와 함께 먹었습니다.
월요일 : 나는 임의의 샐러드 위에 그것을 사용했습니다… 나는 채소 위에 쌓아서 믹스에 후 머스를 추가했습니다.
칠면조 타코 샐러드에 살사, 콩 및 아보카도 소스를 추가 할 수 있습니다. 이는 저의 또 다른 하나입니다.
화요일 : 터키 타코… 타코 화요일에 건강한 스핀!
수요일 : 칠면조와 곡물 그릇 – 지상 칠면조는 좋아하는 쌀, 파스타, 쿠스쿠스 또는 감자 및 채소와 짝을 이룹니다.
목요일 : 부엌 싱크대 샐러드…
내 냉장고에 다른 모든 임의의 물건이있는 칠면조… 샐러드, 당근, 후 머스, 채소, 마늘 빵.
금요일 : 파스타 소스를 곁들인 칠면조. 나는 이것을 호박 국수 일명 주일에 제공했다.
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보너스… 작년에 만든이 지상 칠면조 요리법을 확인하십시오…
Easy Taco Bake – 매일 타코를 축하하는 빠르고 건강한 방법.
그라운드 칠면조가있는 Teriyaki 미트볼 – 이것은 엄청나게 빠르게 사라졌습니다!
질문 : 이번 주에 식사 준비 했습니까? 정기적으로 식사를 준비합니까?
참고 :이 게시물은 Foster Farms가 후원합니다. 모든 의견은 내 자신입니다.
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